菁英們休習都靠【冥想、正念】《最高休息法》

累，都是DMN搞得鬼
正如人們經常說的，大腦是大食者，儘管只佔大約只有2％的人體重量，但是大腦消耗的能量卻占到了人體總能量的20％。

而且這個20％的大腦的大部分能量消耗被用於稱為預設模式網絡（DMN，默認模式 – 網絡）的腦電路中，也就是大腦的暗能量。 DMN是由內側前額葉皮質，後扣帶皮層，楔前葉，頂葉頂下葉等構成的腦網絡。會在大腦未進行有意識活動時執行基本的運作。

這個DMN佔大腦能量消耗的60％-80％。

舉個例子來說，進行任何有意識的活動只需要大約5％左右的能量，而DMN竟要消耗60％〜80％。換句話說，即使你發呆或是你昏昏欲睡，只要這個DMN繼續運作，大腦很快就會疲憊。

什麼？ ！就算我每天做白日夢發呆，大腦還是會繼續疲憊？ ！

沒錯簡單說，除非建立一個抑制DMN運作的大腦結構，否則你將永遠無法獲得真正的休息。

事實上，我們疲勞感本身就是一種腦部現象，亦即腦部疲勞會優於身體的疲勞，將「好累」的感覺帶進你的心裡。而DMN正是「在人心神不寧時運作的迴路」，且令人驚訝的是，一天之中人腦竟然有一半時間花在心神不定上。

透過正念抑制DMN，讓腦真正的休息，甚至獲得不易疲勞的腦

你有聽過「正念」一詞嗎？最近這類的書可說是蓬勃的發展爆紅開來，美國當然也不例外

像各大企業，例如：谷歌也有名為SIY的正念課程納入公司內部系統，效果都持續獲得證實，還有實施的企業像是臉書，蘋果等知名大企業都全部引進，甚至有許多領導者像是Twitter的創辦人，賈伯斯等都是正念實踐者。

那「正念」是什麼？簡單來說「正念就是透過冥想等來達成大腦休息法的總稱」

學好正念，能讓大腦真正的學會修習，不再受到多餘的大腦消耗！